kalorie w

[...] zmeczony, ale nie ma nakrecania, leku czy depresji. Ale wiadomo, tak jak piszesz jak by cos przyszlo nie wolno sie nakrecac. W ogole jakbym nie mial syna to bym ucial kalorie i sprawdzil jak zareaguje oj organizm i wtedy byloby wiaodmo na 100% czy to naprawde dieta i kalorie odegraly kluczowa role w moim powrocie do zdrowia. BTW Wcozraj [...]

Trening: wykroki 4x15 zuraw, polowa zakresu z 1s. przytrzymaniem 4x5 wspiecia 4x15 podciaganie nachwytem 4x6 podciaganie podchwytem 2x3 dipsy wer. na kaltke 4x6 pompki z nogami wyzej 4x8 Dalej treningu nie robilem, te cwiczenia wyniosly 1,5h. Mialo byc 11 cwiczen, lecz trening bylby za dlugi, przedtreningowy jadlem pare minut po 14.. Obmyslilem [...]

1.Śniadanie 6-8 (rzecz jasna rano=P) Kalorie / Białko / Węgle / Tłuszcz - Mleko 2% (300ml) 141,6 / 9,6 / 13,2 / 6 -Płatki Owsiane (100 gram) 366 / 11,9 / 62,4 / 7,2 -Rodzynki (30 gram) 92,3 / 0,8 / 21,6 / 0,1 -3 jajka na miekko (ok.200 gram) 278 / 15,0 / 1,2 / [...]

[...] białka 12 g tłuszczu 67 g węglowodanów Posiłek I - 7:30 płatki owsiane 50 g rodzynki 30 g mleko 1,5 % 70 g 3 jajka na twardo 150 g Białko 27 g tłuszcz 21 g węglowodany 61 g kalorie 527 Posiłek II - 9:30 (szkoła) chleb razowy 100 g serek wiejski 130 g ogórek 30 g orzechy włoskie 10 g białko 25 g tłuszcz 13 g węglowodany 61 g kalorie 441 Posiłek [...]

w sensie podbić kalorie do 4000 i wprowadzić aero? Ja redukowałem z wagi 116kg od marca i dosyć dużo zrzuciłem, spadłem do 95.5kg, zwiększałem co 4-5 dni po 100kcal pojechałem na zapotrzebowaniu głównym 2 tygodnie i podbiłem + 400kcal. Ja jestem taką osobą że możesz śmiało swoje zdanie napisać i zasugerować Trzeba eksperymentować, a tłuszczyku do [...]

[...] nabiał, sery, jajka (w umiarkowanej ilości), ciemny chleb, pij mleko i dużo wody, to tak ogólnie. Musisz przedewszystkim spozywać więcej kalorii niż spalasz, przy czym kalorie te muszą pochodzić z odpowiednich produktów - między innymi tych które wypisałem. Stara_Ekipa : większość takich wielkoludów ma osiągi siłowe podobne do twojego [...]

[...] jest bialko powinienes go spozywac ok 3g na kilogram masy. staraj sie jesc wiecej niz 3 posilki dziennie bedziesz wtedy na bierzaco uzupelnial zapotrzebowanie organizmu na kalorie. najwiecej bialka znajduje sie w chudym miesie, nabiale, makaronie, kaszach i rybach. jezeli nie masz kasy na dobra diete a chcesz szybko przybrac na wadze to kup [...]

demon:Nie!!! dzięki Carbo tłuszcz mozesz najwyzej złapacdlatego napisalem Ci zebys brał po treningu a nie na noc bo po treningu jest szybka przemiana materii i organizm spali kalorie pochodzace z weglowodanów btw:jesli masz jakiegos gainerka np.20%białka i 80% weglowodanow to Carbo jest mniej wiecej podobne skladowo do tych weglowodanow w gainerku [...]

[...] nie wiem z czym skojarzyles ze cie to tak zdziwilo i niechce wiedziec strongbart->tyle kalori co napisal jest rozsadne i zalecane ale nie dla osoby ktora nie cwiczy, te kalorie trzeba jakos spalic, a siedzac w domu jakos to niewychodzi "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich przejścia [...]

no jak grasz w noge to spalasz kalorie itd wiec trudnmo przytyc ale tez cwiczysz nogi... ja bym na twoim miejscu sie zastanowil ale to twoj wybor pomysl czy warto zrezygnowac z pilki noznej aby przybrac na wadze? odpowiedz sobie i podejmij decyzje (ale ******lenie) [...]

mottor bez przesady nie duzo uroslem:( tez czasem po wyciskaniu mam heh dziwadlo ze mnie :D chyba mussze ograniczyc kalorie bo codziennie przekraczam 5000:). musze zjechac do jakichs 4500 braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

na mase to skończe pod koniec czerwaca napisze efekty pewnie będą słabe a ditki nie mam ale staram się uzupełniać dzinnie zapotrzebowania na kalorie białko i węglowaodany i tłuszcze bo nie wiem czy bym upilnował posiłków co 2 lub 3 godzin mnie często nie ma w domku więc ale pomyśle o dietce dzięki za wypowiedzi

[...] powodow: 1. pierwszy cykl na kretce 2. porzadny trening silowy 3. regularny trening 4. calodzienne siedzenie w domu ze wzgledu na zlamana noge :) - czyli zapotrzebowanie na kalorie zmniejszone, a dostarczanie kalorii zwiekszone :) jestem zadowolony, na poaczatek czerwca planuje drugi cykl tez przy uzyciu kretki vitalmaxa jest tania i wchodzi [...]

[...] tydzień jest taki zapoznawczy i wprowadzający do testu. Wszystko chcę robić powoli tak żeby był jak najlepszy efekt. Co do diety to staram się jesc jak najwięcej zeby kalorie były na + a co do kraty na brzuchu to ma mi pomuc w tym ABS II + sauna we wtorek + bieganie po pracy w środę + basen w niedzielę + CLA z GREEN TEA + BCAA XTRA. Ale [...]

[...] takiego 30 min. jest ciężko się zmobilizować. Rozmawiałem z instruktorem i obiecał doradzić, ma pełny obraz mojej postury także powiedział , że mi coś podpowie. Bo ta poprawdzie cała moja obecna "dieta" do niczego sę nie nadaje. W zasadzie trzeba wszystko zmienić o 180 stopni, a ja sobie pojeść lubię, niestety generalnie puste kalorie.

[...] Tluszcz 30% 1063.18kcal = 118.13gram Powinienem jeść 7 posiłków. Biorąc pod uwagę posiłki przed i po treningowe zostaje kolacja i śniadanie. Jak powinienem sobie dzielić kalorie, ww, białka, tłuszcze na posiłki? Posiłek 1 (godzina 7:00) Płatki owsiane z mlekiem/jajecznica + chleb razowy Posiłek 2 i 3 (godzina 9:30 / 11:30) chleb razowy + [...]

[...] cwiczacych np. wchodzi poczatkujacy na sfd lub inna strone o tym sporcie robi temat z pytaniem co jesc jak cwiczyc zeby urosnac itp. i najczesciej odpisuje sie mu licz kalorie dieta perfect o tej porze to do szkoly kurczaka i ryz i nie wiadomo co jeszcze bo inaczej nie urosniesz no i taki ludek mysli sobie pier.,.ole to albo zacznie cwiczyc [...]

Nie będzie rzutowało ;) Oczywiście w granicach rozsądku. Bo nie ma co się oszukiwać - czasem cheat meal zamienia się w cheat day, a później w cheat week. Włącza się w głowie "a skoro już tak fajnie zeszło" itd. Póki się trzymasz jednego posiłku na tydzień jako cheat i nie podjadasz sporych ilości innych "zakazanych" produktów to jest git. Wszystko [...]

Nie będzie rzutowało ;) Oczywiście w granicach rozsądku. Bo nie ma co się oszukiwać - czasem cheat meal zamienia się w cheat day, a później w cheat week. Włącza się w głowie "a skoro już tak fajnie zeszło" itd. Póki się trzymasz jednego posiłku na tydzień jako cheat i nie podjadasz sporych ilości innych "zakazanych" produktów to jest git. Wszystko [...]

Czy da się zrobić masę na ketozie? Węgle do 30-35g, białko poniżej 2g kg/mc reszta tłuszcze, i jak wygląda reverse na ketozie? Chce podtrzymać formę, aczkolwiek pytam z ciekawości jak się ma masa na takiej diecie bo nigdzie nie było do czegoś takiego odpowiedzi, ludzie przechodzili z ketozy na low carb. A ja nie chce tego robić tylko trzymać ją [...]